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PraxeoConsulting/Apprendre le Muscle Up
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Apprendre le Muscle Up

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  • 39 Leçons

Un programme visant à vous développer physiquement, à comprendre le mouvement, à passer votre première pull up, votre premier dip, votre premier muscle up. Ainsi qu’un programme qui vous ouvre le champ des possibles vers un haut niveau de développement de la force sur le haut du corps et à vous ouvrir d’impressionnantes routines aux anneaux une fois le muscle up maitriser.
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Contenu

Muscle UP

guide de compréhension des videos du ring muscle up.pdf
1. Elévation de l'épaule pails-rails.mp4
2. Suspension expiration.mp4
3. Curl biceps et zottman curl.mp4
4. Pronation suplination et inclinaison ulnaire du poignet.mp4
5. Pails-rails falsegrip.mp4
6. Extension humerale lift off.mp4
7. Extension humeral pails-rails.mp4
8. Pelican push up.mp4
9. Push up plus.mp4
10.Whippet .mp4
11. Scapula matador.mp4
12. Pull up iso extreme.mp4
13. Pull up excentrique lent.mp4
14. Pull up iso étagée.mp4
15. Pull up .mp4
16. Pull up lestée.mp4
17. Pull up Pletnev.mp4
18.Pourquoi ne pas utiliser d'elastiques pour les pull ups ?.mp4
19. Strict chest to bar.mp4
20. Tirages horizontaux.mp4
21. Tirages unilatéraux à la poulie haute.mp4
22. False grip.mp4
23. Pull up ou chest to ring en false grip.mp4
24. Stabilisation sur anneaux en torque externe.mp4
25. Deep push up.mp4
27.Dips iso extreme matador.mp4
26. Dips avec focus scapulaire.mp4
28.Dips iso extreme anneaux.mp4
29. Dips excentriques lent et iso étagée.mp4
30. Dips.mp4
31. Dips anneaux.mp4
32. Dips lestée.mp4
33. Dips Pletnev.mp4
34. Transition - Travail lent sur la descente.mp4
35. Transition.mp4
36. Muscle up.mp4
37. Muscle up lesté et Captain america.mp4
Exemples de programmations selon tes capacités pour le strict ring muscle up .pdf